香蕉是人们喜爱的水果之一，很多人都知道吃香蕉能通便，其实它还有许多其他功效，比如欧洲人因它能解除忧郁而称它为“快乐水果”。那么对于孕妈来说，四季常在、香甜可口的香蕉可以吃吗？

孕妈能吃香蕉吗？

能吃！孕初期少吃，中后期吃香蕉好，但不能因为喜欢就吃太多，一天最多吃1-2根。

孕妈吃香蕉的好处

1、补充叶酸和钾

缺乏叶酸会引起胎儿神经管畸形，而香蕉中含有叶酸，可以预防胎儿唇腭裂和无脑儿等畸形，保证胎儿正常发育。此外香蕉含有的钾具有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妈也是十分有利的。

2、改善孕妈情绪

女性在怀孕期间容易脾气暴躁，对胎儿不好，香蕉能促进大脑产生5—羟色胺，它能改善情绪，让孕妈心情舒畅。

3、帮助消化解便

熟透香蕉里的糖与纤维物质，可以使消化与排便更顺畅。此外，香蕉里面有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

4、降低血压血脂

高血压和高血脂是危害母婴健康的杀手，吃香蕉还能帮助孕妈降低血压和血脂。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

哪些孕妈不宜吃香蕉？

脾胃虚弱的孕妈

吃香蕉会加重脾胃负担，引起孕妈腹泻等症状，造成孕妈和胎儿营养不良。如果真的想吃，可以蒸熟了再吃。

高血糖的孕妈

香蕉含糖量很高，孕妈吃香蕉多了会引起血糖升高，加大孕妈高血糖的风险。如果孕妈本身就有高血糖，最好不要吃香蕉。

除了香蕉，还有大蕉、粉蕉等，其实都是一样，它们只是外观、口感略有不同，功效基本相同，只是略有偏差，大多数孕妈都是可以吃的。